Mutluluk
Gün içinde sık sık mutlu olabileceğimizi düşünürüz. Rüya gibi bir tatilin zamanının gelmesi ya da ailenize gelen yeni bir bebeğin gelişi. Aslında mutluluk normal bir gün için de küçük şeyler de bulunabilir. Gün içinde birkaç dakikanızı ayırarak mutlu olabilirsiniz. İşte o ipuçları;
1- Bir dakikalık takdir
Bir kenara oturun, aşık olduğunuz kişiye yani sevgilinize, arkadaşlarınıza, eşinize yâda ailenize günlük bir dakikanızı ayırın. Bu kişilerin hayatınız da olduğu için günlük olarak şükranlarınızı belirtin.
2- Beğenilerinizi belirtin
Aileniz veya arkadaşlarınızın hayatınızda olduğu için mutluluğunuzu belirtin. Karşınızdaki kişi bu sözleri duyunca mutlu olacak ve yüzünde kocaman bir gülümseme belirecek. Gülümsemek bulaşıcı olduğundan o an sizinde yüzünüzde kocaman bir gülümseme olur.
3- Birine yardım etmek için 5 dakikanızı ayırın
Bazen pratik bilgiler sunmak için bazen bir nasihat da bulunmak için beş dakikanızı ayırın. Karşınızdaki insanlardan bir beklentiniz olmadan teşvik etmek için ya da desteklemek için hareket edin.
4- 3 dakikalığına her şeyi durdurun
Yürürken ya da hareket ederken bir süreliğine yavaşlayın. Düşüncelerinizi ve tüm duygularınızı o an dondurun. Gerçekten her şeyi dondurmayı başarabilirsiniz. Geleceğe yönelik düşünceler, planlar ya da her şeyinizi durdurun. Daha sonra da yavaş yavaş günlük hayatınıza dönün.
5- Gülümseyin
Daha önce tanıştığınız insanlara karşı daha fazla gülümser olun. İnsanların aklında gülümsemeniz kalsın. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Onlar da bu şekilde hatırlayacaklardır.
6- Birini mutlu edin
Sadece gülümseyerek durmayın. Karşınızdaki kişiye kocaman sarılın. Küçük ya da büyük bir hediye verin. Beraber mutfakta zaman geçirin ve favori yemeklerini pişirin.
7- Sabah aynanın karşısında kendinizle konuşun
Gözlerinizi açın ve yeni bir güne uyandığınızda kendinize şöyle söyleyin:
"Bugün mutluluk için birçok yol olacak".
Kendinizi hafife almayın ve daha sık kendinizi takdir etmek için hayatınızı duraklatın. Ve bu beni pasif ve akılsız yapmaz deyin. Bunun yerine bu beni daha, ilham veren motive eden birine dönüştürür. Ve bu yüzden yapılanları önemsiz yapmaz diye kendinize telkinde bulunun
8- Yeniliklere açık olun
Daha önce yapmadığın bir şeyleri yapmalısın. Yeni bir şarkı ya da albüm. Yeni bir yazar ya da bir film. Yeni bir spor. Şehir boyunca gezmek için yeni bir yol.
Aktif olarak sizin için normal olanın dışında da rahat yaşamınızda oldukça güzel şeyler keşfedeceksiniz.
Bu hayatınıza mutluluk getirecek, hayata daha pozitif ve daha güzel bakmanızı sağlayacaktır.
9- 2 dakikada bir gül sonra ara ver
Çok az şey bu kadar basit mutluluk getirir ve gülmek stresinizi alır ve sizin rahatlatmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden:
- Her zaman gülmek ya da gülümsemenize yardım edecek küçük video klipler izleyin.
- Komik biliyorum ama; podcast ya da stand-up gösterisi için biraz zaman ayırın.
10- Bir dakika durun, gözlerinizi kapatın ve sadece bahar güneşinin tadını çıkarın
Dün yaptım ve harika oldu. Sizde yapın, bu ancak gri gökyüzü ile son birkaç aydır dolu soğuk bir kış varsa ideal olabilir. Ama yazda da baharı düşünebiliiz; Çiçeklerin yeni açtığı mis gibi koktuğunu ve kuşların cıvıl cıvıl öttüğünü düşünün, hayallerin sınırı yoktur siz yeterki isteyin.
