Ulaşılabilir bir hedeftir "mutlu olmak"

Sadece mutlu olmak için en son ne zaman çaba harcadınız ?

Ben hayatının her anında mutlu bir kişiyi tanımıyorum. En neşeli anımızda bile mutlu olmadığımız zamanlar olmuştur. Yani ilk amaç her zaman mutlak mutluluğu elde etmek olmamalı. Vurmak için kolay bir hedefi nişan almalısınız.

Şuan da mutlu olmaya odaklanırsanız mutluluk daha rahat ölçülebilir. Mutlu olmak anlık bir karardır. Kendinizi o an da daha mutlu hissetmeniz için birkaç önerimiz var.

Anında Mutlu Olmak

Mutluluk düzeyini kontrol altında tutmak kolay değil. Dış etkilere bağlı olduğuna inanıyorum. Fakat dış etkilere bağlı olsa da her gün mutlu olacak bir şeyler buluyorum. Mutlu olmak an'ı yaşarken zordur belki ama unutmamak gerekir ki, mutlu olmak sağlıklı bir zihin ve bedenin kesiştiği yerde bulunur.

UYKU

İlk olarak; Uyku düzeni, temeli oluşturur. Uyku eksikliği olumsuz duyguların ortaya çıkmasına zemin hazırlıyor. Gün boyunca uykusuz kalmanın insanlar üzerinde olumsuz etkileri olduğunun, süre uzadıkça daha şiddetli bir şekilde ortaya çıktığını gösteren bazı çalışmalar yapılmıştır. Bu yüzden öğlen aralarında kısa süreli uyumaların negatif duyguları öldürdüğü görülmüştür. Yeni yapılan araştırmalara göre uyku artışı duygusal avantajlar getirebilir. Gece yeterli uyku alamadıysanız gündüz küçük bir şekerleme sizin için günü daha olumlu hale getirecektir.

EGZERSİZ

Bir sonraki adım da karşımıza egzersiz uygulamaları çıkıyor. Birçok uzman tarafından mutlu hissetmek için kettlebells yada yoga öneriliyor. Kesinlikle haklılar ama tüm gün aynı koltukta oturup yoga yapmak ne kadar mutluluk verebilir ki? Bunun yerine mutlu hissedeceğiniz egzersizi yapıp, gün içinde daha fazla yürümeye başlamalısınız. Temiz hava da yürüyüşler yada evinizin balkonunda sandalyeniz üzerinde belirli hareketler yapabilirsiniz. Yürüme mesafesinde olan yerlere yürüyerek gitmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

YEMEK

Şuan muhtemelen mutlu değilsinizdir. Yapılan çalışmalara göre dörder saat aralıklarla bir şeyler yemeliyiz. Hızlı ve telaşlı geçen zamanımızda maalesef yemek yemeye bile vakit ayıramaz hale geldik. Uzun zaman geçirerek yanlış besinler tüketiyoruz. Şekerli nişastalı gıdalar yiyip kendimizi teselli ediyoruz ama o an mutlu olmuyoruz. Tam tersine acıktıkça daha sinirli bir ruh haline bürünüyoruz. Açlık hormonlarımıza birden yüklenince sinir kat sayımız yükseliyor. Bunu engellemek için başta sık ve daha az besin tüketebiliriz. Çantamızda elma tam tahıllı bir dilim ekmek bulundurabiliriz ya da eşil çay içebiliriz.

Mutluluk bir duygudur. Duygularımızın davranışlarımızı şekillendireceğini bilerek, bilinçli bir şekilde harekete geçmek hem bizi daha sağlıklı kılacak hem de salt mutluluğu yakalamamızı sağlayacaktır. Yine kendimize dönüp bakmalı ve "Hangisini istiyorum?" sorusunu sormalıyız. Unutmayın, bu hayat kendimize layık gördüklerimize göre daha güzel şekil alacaktır..