Uçaklarda yapılan güvenlik uygulamalarında oksijen maskesini sevdiklerinize değil, önce kendinize takmanızı söylerler.
Bunun öncelikli nedeni bir başkasına yardım edebilmek için, önce sizin sağlıklı olmanız gerektiği.
Bu kural uçak yolculuklarında olduğu kadar, günlük hayatta da geçerli. Ne var ki hayat, koca bir “yapılması gerekenler listesi” iken kendimize öncelik tanımak çoğu zaman zorlaşabiliyor.
Okul telaşı, işe yetişme telaşı, çocuklara yemek hazırlama telaşı derken aynaya bakmaya dahi vaktimiz kalmayabiliyor.
İnsanları memnun etmeye çalışırken, aşamaları katederken ve birçok şeyi aynı anda yapmaya çalışırken yaşamın keyfini çıkarmayı unutuyoruz. Oysa küçük alışkanlıklar edinerek bu karamsar durumun önüne geçmek mümkün. Nasıl mı? İşte size kendinizi iyi hissettirecek, üzerinizdeki stresi atmanıza ve kendinizi bulmanıza yardımcı olacak 36 önemli püf nokta;
Mükemmeliyetçiliği bırakın
Sınırlarınızı ve çerçevenizi ne kadar yüksek ve geniş tutarsanız, o kadar yorgun düşersiniz. Mükemmeliyetçi olmak, başarısız hissettirir. Onun yerine kendinize küçük hedefler koyun, büyük adımlar atın.
Egzersiz yapın
Bahaneler üretmekten vazgeçin ve kendi egzersizinizi keşfedin. Spor salonlarından nefret ediyorsanız, doğada, açık havada yapılan yoga sınıflarını deneyin.
Meditasyon yapın
İçinde bulunduğumuz yüzyılın hazinesi olarak görülen meditasyon, bir kez hayatınıza aldıktan sonra istediğiniz her an, her yerde sizi olduğunuzdan çok daha iyi hissettirebilecek sihirli bir yöntem.
Yürüyüşe çıkın
Yürüyüş yapmak, günlük işlerin endişesiyle dolup taşan zihninizi sakinleştirerek yeni şeyler düşünmenizi tetikler ve yaratıcılığı artırır.
Önceliklerinizi belirleyin
Hayatınızda birden çok şey varsa her şey gözünüze “öncelik” gibi gelir. Bu yüzden yapmanız gereken işlerin sayısını azaltın. Daha çok keyif aldıklarınıza öncelik verin.
Beslenme alışkanlığınızı değiştirin
Yediklerinizin sizi zihinsel ve ruhsal olarak da etkilediğini biliyor muydunuz? Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek uyku düzeninizden ruh halinize pek çok şeyi etkileyerek daha kaliteli bir hayat yaşamınızı sağlar.
Ayda bir masaja gidin
Kendinize iyi davranmak ve kendinizi şımartmak hayat motivasyonunuzu yükseltir. Masajın gücünden faydalanarak hem zihninizi hem vücudunuzu gevşetin.
Dijital detoks yapın
Ayda bir, iki hafta bir, haftada bir… İşiniz çoğu zaman bunu yapmaya elvermese de ayda bir yapacağınız teknoloji detoksu stresten uzaklaşmak için harika bir yöntem.
Kitap okuyun
Ekranlardan uzaklaşın ve elinize güzel kokulu, kalın ve sürükleyici bir roman alın.
Yemek hazırlarken ve yerken acele etmeyin
Artık birçok insan öğünlerini başka bir işle uğraşırken, yolda, bilgisayar oynarken, film izlerken yemeyi tercih ediyor. Yemek yediğiniz anların tadını çıkarın, yemek yerken başka şeylerle ilgilenmemek için kendinize söz verin. Hatta ailenizi ve sevdiklerinizi daha sık yemeğe davet edin.
Bir fincan çay için ve bu anın tadını çıkarın
Hiçbir çevresel etkene maruz kalmadığınız bir yerde oturun ve kendiniz için hazırladığını çayın tadını çıkarın.
Banyo yapın
Hızlı duş, mükemmel bir keşif olsa da suda daha çok zaman geçirmeye ihtiyaç duyabiliyoruz. Güzel kokulu ve terapötik kokulu malzemeler edinin ve kendinizi suyun sakinleştirici kollarına bırakın.
Size iyi gelmeyen insanları hayatınızdan çıkarın
Stresten mi yakınıyorsunuz? O zaman size iyi gelmeyen, sizi mutsuz eden insanları hayatınızdan çıkarmaya başlasanız iyi edersiniz.
Kişisel sınırlarınıza sahip çıkın
Çevrenizdeki insanların ve sevdiklerinizin sizin sınırlarınızı aşmasına izin vermeyin. Kendinize saygı duyduğunuzda, insanların da saygısını kazanırsınız.
Değerlerinizi belirleyin
Hayatta sizin için çoğu şeyden değerli olan her şeyin farkında varın ve onlara daha fazla zaman ayırın.
Daha fazla uyuyun
Uykuya ihtiyacınız olan günlerde iş yerinizden izin isteyin. Uyku giderilmesi gereken bir ihtiyaçtır.
Bir sonraki güne önceden hazırlanın
Sabahları bir yerlere yetişmek için ne kadar çok stres olduğunuzu hatırlayın ve bu stresi hayatınızdan çıkardığınızda ne kadar mutlu olacağınızı hayal edin. Ertesi sabaha önceki geceden hazırlanarak sabah telaşlarına veda edin.
Ev temizliği için yardım isteyin
Her şeyi tek başınıza halletmek zorunda değilsiniz. Tıpkı diğer problemlerde yapmanız gerektiği gibi ev temizliği için de yardım isteyin.
Bir terapiste ya da yaşam koçuna gidin
Yardım demişken, hayatınızın gidişatı üzerine yardım alacağınız profesyonel birileri olduğunu unutmayın.
Kendinize fazla yüklenmeyin
Kimse mükemmel değil, siz de öyle. Sürekli kendinize yüksek çıtalar belirleyip oraya ulaşmaya çalışmayın. Siz olduğunuz gibi harikasınız.
O ayakkabıları alın!
Mağazada gördüğünüz ayakkabılara aşık mı oldunuz? Satın alın! Dünyaya yalnızca bir kez geliyorsunuz.
Kusurlarınızla barışın
Sizi siz yapan en küçük ayrıntıları bile sevin, buna kusurlarınız ve farklılıklarınız da dahil!
Duygusal tatmini önemseyin
Duygusal tatmin yoksa mutluluk da yok. İstediğiniz kadar başarılı ya da zengin olun, paylaşacak birileri yoksa onlar sizin için hiçbir şey ifade etmeyecek. Sevilmek isteyin ve sevin.
Doğaya kaçın
İnsanoğlunun geldiği yerde gökdelenler değil, ağaçlar vardı. Geldiğiniz yeri unutmayın, uzak kalsanız bile sık sık doğayı ziyaret edin.
Düzenli olun
Dağınık alanlar, sizi yavaşlatır, bunaltır ve dibe çeker. Organize edin, toparlayın ve hayatınız için alan açın.
Tutkularınızı keşfedin
Tutkularınız hayatın sıradan düzeninde sizi ayakta tutar ve size heyecan verir. Neye tutku duyduğunuzu arayın, onu bulun ve peşinden gidin.
Yardım edin
Karşılık beklemeden bir şeyler yapmak ruhu en çok besleyen şeylerden biri. Üstelik büyük şeyler yapmanıza da gerek yok. Örneğin bugün, yolda gördüğünüz bir sokak hayvanını besleyin.
Doğal yağlardan ve aromaterapiden faydalanın
Doğal yağlar, stresle ve anksiyeteyle mücadele etmede mucizevi süper güçlere sahip.
“Hayır” demeyi öğrenin
Birini memnun ve mutlu etmek güzel bir şey olsa da, istemediğiniz bir şeyi yapmak sizi mutsuz ediyor. Ve siz, herkesten ve her şeyden önemlisiniz.
Kötü hissettiğinizde planlarınızı iptal edin
Bir şeyi zorla yapmak, en zarar verici davranışlardan biri. Eğer canınız dışarı çıkmak istemiyorsa çıkmayın. Kim demiş Cuma günü evde kalınmaz diye?
Duygusal yüklerinizden kurtulun
Geçmişte kalbiniz mi kırıldı? Yalnızlıktan mı korkuyorsunuz, yoksa sevdiklerinizi kaybetmekten mi? Herkesin kendi dünyasında başa çıkamadığı ve atlatamadığı bazı duygusal yaralar var. Ancak onlarla yüzleşmek ve onları aşmak mümkün.
Arkadaşlarınızdan destek isteyin
Arkadaşlarınız yalnızca mutlu hissettiğiniz günlerde yanınızda olmak için yok, onlar aynı zamanda, sizin yardıma ihtiyacınız olduğu anlarda yanınızda olmak için var. Onlardan destek istemekten çekinmeyin.
Hobi edinin
Ellerinizi, bedeninizi ya da zihninizi kullanabileceğiniz yaratıcı bir aktivite edinmek sizi içinde bulunduğunuz sıkıcı rutinden çıkarır ve yeni fikirler bulmanıza yardımcı olur.
Evcil hayvan edinin
Hayatınızın düzensiz ve dağınık olduğunu düşünüyorsanız bir evcil hayvan edinin. Hayvan bakmak tüm hayatınızı ve zaman kontrolünüzü baştan yaratır ve kendinizi ona göre ayarlarsınız. Bu da ister istemez bir rutine girmenizi sağlar.
Kişisel gelişimi küçümsemeyin
Olabildiğiniz en iyi halinize ulaşmaya ve farkındalığa giden etkili yollardan biri olan kişisel gelişim, size ummadığınız kapılar açabilir.
Yeni insanlarla tanışın
Yeni insanlar, yeni bakış açıları, yeni hayatlar demek. Kendi döngünüzde sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız yeni insanlarla tanışarak sıkıştığınız alandan kolayca çıkabilirsiniz.
liveboldandbloom.com
Anahtar Kelimeler: Stres Atma , Yöntem , Nasıl Yapılır , Teknikler , Öneriler
